Jak si změříte svůj srdeční tep
S watchOS 3 si v aplikaci Srdeční tep můžete kdykoli zkontrolovat svůj srdeční tep. Otevřete aplikaci a počkejte, až vám Apple Watch změří tep.
Můžete si taky přidat komplikaci Srdeční tep na ciferník nebo si můžete aplikaci Srdeční tep přidat do Docku, abyste ji mohli snadno otevírat.
Kdy Apple Watch měří váš srdeční tep
Při používání aplikace Cvičení budou Apple Watch měřit váš srdeční tep po celou dobu cvičení.
Na základě těchto a dalších naměřených informací pak Apple Watch odhadují, kolik jste spálili kalorií. Apple Watch navíc měří váš srdeční tep i v průběhu dne, když jste v klidu. Tato průběžná měření srdečního tepu si můžete prohlédnout v aplikaci Zdraví na iPhonu. Protože Apple Watch tato průběžná měření provádí, jenom když jste v klidu, může se doba mezi těmito měřeními měnit. V aplikaci Zdraví si ve Zdrojích můžete nastavit, které aplikace jiných výrobců mají mít přístup k vašim zdravotním údajům.
Jak Apple Watch měří váš srdeční tep
Čidlo srdečního tepu v Apple Watch používá tzv. fotopletysmografii. Tato technologie, ač její název zní komplikovaně, vychází z jednoduché skutečnosti: krev je červená, protože odráží červené světlo a pohlcuje zelené světlo. Apple Watch tak pomocí zelených LED diod v kombinaci se světlocitlivými fotodiodami měří množství krve, které v danou chvíli protéká vaším zápěstím. Při úderu srdce je průtok krve do zápěstí větší – a je tak pohlcováno víc zeleného světla. Mezi údery protéká krve míň. Blikáním LED diod stokrát za sekundu dokážou Apple Watch vypočítat, kolikrát vám srdce udeří za jednu minutu – tedy váš srdeční tep. Čidlo srdečního tepu je navíc navrženo tak, aby v případě slabého signálu zvýšilo jas LED diod a zrychlilo frekvenci měření.
Čidlo srdečního tepu dokáže používat i infračervené světlo. Tento režim Apple Watch používají k průběžnému měření vašeho srdečního tepu.
Základem přesných výsledků jsou správně nasazené hodinky
Někdy se může stát, že Apple Watch nedokážou ani v ideálních podmínkách přesně měřit srdeční tep úplně u každého. A u malého procenta uživatelů můžou různé faktory způsobovat, že srdeční tep nepůjde měřit vůbec. Existuje však několik triků, jak svým Apple Watch můžete napomoct k co nejpřesnějšímu a nejkonzistentnějšímu měření.
Příliš volné
Pokud vám Apple Watch nedrží na místě nebo pokud čidla nedokážou zaznamenávat vaši tepovou frekvenci, trochu si řemínek utáhněte.
Tak akorát
Apple Watch by vám měly sedět dokonale pevně a pohodlně zároveň.
Co dalšího ovlivňuje měření
Přesnost čidla srdečního tepu na Apple Watch může ovlivňovat spousta faktorů. Jedním z nich je prokrvení kůže. Tím se rozumí, kolik krve vám protéká kůží. Tato hodnota se člověk od člověka výrazně liší a někdy na ni má vliv i okolní prostředí. Například pokud cvičíte v chladu, může být vaše kůže na zápěstí tak slabě prokrvená, že z ní čidlo nedokáže srdeční tep vyčíst.
Dalším faktorem ovlivňujícím čidlo srdečního tepu je pohyb. Rytmické pohyby, jako například běh nebo jízda na kole, vedou k přesnějším výsledkům než nepravidelné pohyby, jako tenis nebo boxování.
Vliv na čidlo srdečního tepu můžou mít i dočasné nebo trvalé změny kůže, například některá tetování. Světlo vycházející z čidla může být blokováno inkoustem, vzorem nebo sytostí určitých tetování, což může v důsledku komplikovat přesné měření.
Pokud kvůli některému z těchto faktorů nedokážete dosáhnout spolehlivých výsledků, můžete Apple Watch bezdrátově propojit s externím monitorem srdečního tepu, jako jsou Bluetooth hrudní pásy.
Při aktivitě Plavání na otevřené vodě* v aplikaci Cvičení může voda bránit měření srdečního tepu, ale Apple Watch budou pomocí zabudovaného akcelerometru pořád měřit spálené kalorie. Při aktivitě Plavání v bazénu* v aplikaci Cvičení může voda bránit měření srdečního tepu, ale Apple Watch budou pomocí zabudovaného akcelerometru pořád měřit spálené kalorie, počet kol a vzdálenost.
Srdeční tep je jenom jedním z mnoha faktorů, na jejichž základě Apple Watch měří vaši pohybovou aktivitu a cvičení. Apple Watch vybírají ten nejvhodnější způsob měření na základě daného cvičení. Například při běhání v tělocvičně používají akcelerometr. Při jízdě na kole v přírodě používají GPS v Apple Watch Series 2 nebo, v případě Apple Watch (1. generace), v iPhonu. A dokonce i když se zrovna nevěnujete aktivnímu cvičení, měří Apple Watch, kolik toho za den nachodíte. Dokážou vám tedy poskytovat potřebné informace a motivaci ke zlepšování kondice a zdraví.
* K dispozici jenom u Apple Watch Series 2. Apple Watch Series 1 a Apple Watch (1. generace) nejsou vhodné pro plavání. Přečtěte si o voděodolnosti Apple Watch.