Αν φοράτε το Apple Watch κατά τη διάρκεια της ημέρας, η εφαρμογή Δραστηριότητα μπορεί να παρακολουθεί αυτόματα τις καθημερινές κινήσεις σας. Μπορείτε να ελέγχετε την πρόοδό σας, να κατακτάτε στόχους και να προσαρμόζετε τις γνωστοποίησεις. Για να ξεκινήσετε, ανοίξτε την εφαρμογή στο Apple Watch και καταχωρίστε ορισμένες πληροφορίες για τον εαυτό σας.
Προβολή επισκόπησης
Πατήστε την εφαρμογή Δραστηριότητα στην οθόνη Αφετηρίας του Apple Watch, για να δείτε μια επισκόπηση της προόδου σας.
Εμφάνιση λεπτομερειών
Σαρώστε προς τα επάνω, για να δείτε λεπτομέρειες για κάθε κύκλο. Σαρώστε ξανά προς τα επάνω για να δείτε περισσότερα, όπως σε τι ποσοστό έχετε επιτύχει τους στόχους σας τη συγκεκριμένη ημέρα.
Αλλαγή στόχου
Στην εφαρμογή Δραστηριότητα, πιέστε δυνατά σε οποιαδήποτε οθόνη, για να αλλάξετε τον ημερήσιο στόχο κίνησης. Μπορείτε να προσαρμόσετε μόνο αυτόν τον στόχο.
Κίνηση
Ο κύκλος "Κίνηση" δείχνει πόσες θερμίδες άσκησης έχετε κάψει μέχρι τώρα. Κατακτήστε τον στόχο ημερήσιας κίνησης, καίγοντας θερμίδες άσκησης κάθε μέρα. Οι θερμίδες άσκησης, αντίθετα με τις θερμίδες ξεκούρασης, είναι οι θερμίδες που καίτε ενώ στέκεστε ή κινείστε.
Άσκηση
Ο κύκλος "Άσκηση" δείχνει πόσα λεπτά έντονης άσκησης έχετε ολοκληρώσει μέχρι τώρα. Κατακτήστε τον ημερήσιο στόχο άσκησης, κάνοντας γυμναστική για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα. Μάθετε πώς να κατακτήσετε τον στόχο άσκησης που έχετε θέσει.
Ορθοστασία
Ο κύκλος "Ορθοστασία" δείχνει τις ώρες κατά τις οποίες έχετε σταθεί και κινηθεί για τουλάχιστον ένα λεπτό. Μπορείτε να κατακτήσετε τον ημερήσιο στόχο ορθοστασίας, αν στέκεστε και κινείστε για τουλάχιστον 1 λεπτό κατά τη διάρκεια 12 διαφορετικών ωρών μέσα στην ημέρα. Ακόμα και αν στέκεστε όλη την ημέρα, πρέπει και πάλι να κινείστε. Αν έχετε καθορίσει ότι χρησιμοποιείτε αναπηρικό καρότσι, ο κύκλος "Ορθοστασία" μετατρέπεται στον κύκλο "Μετακίνηση". Η Μετακίνηση εμφανίζει τις ώρες κατά τις οποίες μετακινηθήκατε για τουλάχιστον 1 λεπτό.
Εξασφάλιση πόντων άσκησης και κίνησης
Κάθε ολόκληρο λεπτό κίνησης που ισοδυναμεί σε ένταση με γρήγορο βάδισμα ή το υπερβαίνει υπολογίζεται στους ημερήσιους στόχους άσκησης και κίνησής σας. Για τους χρήστες με αναπηρικό καρότσι, η μέτρηση αυτή υπολογίζεται με τις έντονες ωθήσεις του καροτσιού. Οποιαδήποτε δραστηριότητα κάτω από αυτό το επίπεδο υπολογίζεται μόνο στον ημερήσιο στόχο κίνησης.
Εξασφαλίστε ότι κερδίζετε πόντους άσκησης κατά τους περιπάτους σας αφήνοντας το χέρι στο οποίο φοράτε το Apple Watch να κινείται φυσικά. Για παράδειγμα, όταν βγάζετε βόλτα το κατοικίδιό σας, αφήστε το χέρι σας με το ρολόι να κινείται ελεύθερα ενώ το άλλο κρατά το λουρί.
Αν χρειάζεστε και τα δυο χέρια ενώ περπατάτε, για παράδειγμα για να σπρώξετε ένα καρότσι, μπορείτε ακόμα να κερδίσετε πόντους άσκησης χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Προπόνηση. Η εφαρμογή Δραστηριότητα βασίζεται στην κίνηση του χεριού και σε ένα επιταχυνσιόμετρο για την παρακολούθηση της κίνησης, αλλά η εφαρμογή Προπόνηση μπορεί να χρησιμοποιεί το επιταχυνσιόμετρο, έναν αισθητήρα καρδιακών παλμών και το GPS στο iPhone, αν το έχετε μαζί σας. Ανοίξτε την εφαρμογή Προπόνηση στο Apple Watch, πατήστε "Βάδισμα εκτός" και πάρτε μαζί σας το iPhone στον περίπατο.
Κοινή χρήση της δραστηριότητάς σας
Διατηρήστε τον ενθουσιασμό σας και μοιραστείτε τη δραστηριότητά σας με την οικογένεια, τους φίλους ή τον προπονητή σας. Όταν οι φίλοι σας κατακτούν και τους τρεις στόχους δραστηριότητας, ολοκληρώνουν προπονήσεις ή εξασφαλίζουν επιτεύγματα, θα λαμβάνετε γνωστοποιήσεις σχετικά με την πρόοδό τους.
Για να ξεκινήσετε, προσθέστε τους φίλους σας. Αφού προσθέσετε φίλους, ανοίξτε την εφαρμογή Δραστηριότητα και σαρώστε προς τα αριστερά. Πατήστε το όνομα ενός φίλου, για να δείτε τα στατιστικά στοιχεία του για τη συγκεκριμένη ημέρα. Μπορείτε επίσης να στείλετε ένα μήνυμα σε όλους τους φίλους σας.
Ρύθμιση γνωστοποιήσεων και προβολή ολόκληρου του ιστορικού σας στη Δραστηριότητα
Χρησιμοποιήστε το iPhone για να ρυθμίσετε γνωστοποιήσεις και υπομνήσεις ή για να ελέγξετε το ιστορικό σας στη Δραστηριότητα.
Στην εφαρμογή Apple Watch στο iPhone σας, πατήστε την καρτέλα "Ρολόι μου" και έπειτα πατήστε "Δραστηριότητα". Επιλέξτε τις γνωστοποιήσεις και τις υπομνήσεις σας.
Για να δείτε ολόκληρο το ιστορικό σας στη Δραστηριότητα, μεταβείτε στην εφαρμογή Δραστηριότητα στο iPhone.
Πατήστε μια καρτέλα για να δείτε λεπτομέρειες σχετικά με τη δραστηριότητα, τις προπονήσεις και τα επιτεύγματά σας στη διάρκεια όλης της ημέρας.
Αν η εφαρμογή Δραστηριότητα δεν εμφανίζεται στο iPhone, επανεκκινήστε το iPhone και ελέγξτε ξανά. Η εφαρμογή Δραστηριότητα εμφανίζεται μόνο αφού ζευγοποιήσετε το iPhone με το Apple Watch.