إذا كنت ترتدي ساعة Apple Watch على مدار ساعات اليوم، يمكن لتطبيق "النشاط" تتبع حركاتك اليومية تلقائيًا. ويمكنك الاطلاع على مستوى التقدم الذي أحرزته، وتحقيق أهدافك، وتخصيص الإشعارات. للبدء، لن يلزمك سوى فتح التطبيق على ساعة Apple Watch وإدخال بعض المعلومات الشخصية.
الاطلاع على نظرة عامة
انقر على تطبيق "النشاط" في الشاشة الرئيسية لساعة Apple Watch للاطلاع على نظرة عامة عن مستوى التقدم الذي أحرزته.
الحصول على التفاصيل
يمكنك التمرير لأعلى للاطلاع على تفاصيل عن كل حلقة. يمكنك التمرير لأعلى مرة أخرى للاطلاع على المزيد، مثل المسافة التي قطعتها هذا اليوم.
تغيير الهدف
في تطبيق "النشاط"، يمكنك الضغط بإحكام على أي شاشة لتغيير هدف الحركة اليومي. يمكنك تعديل هذا الهدف فقط.
الحركة
تعرض حلقة الحركة عدد السعرات الحرارية النشطة التي حرقتها حتى الآن. يمكنك تحقيق هدف الحركة اليومي من خلال حرق سعرات حرارية نشطة كل يوم. وتختلف السعرات الحرارية النشطة عن الراحة باعتبارها السعرات الحرارية التي تحرقها عند الوقوف أو التنقل من مكان لآخر.
التمرين
تعرض لك حلقة "التمرين" عدد الدقائق التي قضيتها في الأنشطة الحيوية إلى الآن. يمكنك تحقيق هدف التمرين اليومي من خلال التمرين لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم. تعرَّف على كيفية تحقيق هدف التمرين.
الوقوف
تعرض حلقة الوقوف الساعات التي وقفت وتحركت خلالها لمدة دقيقة على الأقل. يمكنك تحقيق هدف الوقوف اليومي من خلال الوقوف والتحرك من مكان لآخر لمدة لا تقل عن دقيقة خلال 12 ساعة مختلفة من اليوم. حتى إذا استمر وقوفك طوال اليوم، فلا يزال يلزمك التحرك من مكان لآخر. وإذا ذكرت أنك تستخدم الكرسي المتحرك، فسيتم تبديل حلقة الوقوف إلى حلقة تحريك الكرسي. تعرض حلقة تحريك الكرسي الساعات التي دفعت الكرسي خلالها من مكان لآخر لمدة لا تقل عن دقيقة.
كسب رصيد التمرين والحركة
كل دقيقة كاملة من الحركة التي تعادل أو تتجاوز قوة المشي السريع يتم احتسابها من تمرينك اليومي وأهداف الحركة. بالنسبة إلى مستخدمي الكراسي المتحركة، يتم حساب ذلك من خلال عمليات الدفع السريع للكرسي. ولا يتم حساب أي نشاط لا يرقى لهذا المستوى في هدف الحركة اليومي.
احرص على كسب رصيد من التمرينات أثناء المشي من خلال السماح للذراع الذي يحمل ساعة Apple Watch بالأرجحة الطبيعية. على سبيل المثال، عند المشي مع حيوانك الأليف، يمكنك السماح للذراع الذي يحمل الساعة بالأرجحة الحرة مع الإمساك بقيد الحيوان في الذراع الآخر.
إذا كنت تحتاج إلى كلتا اليدين أثناء المشي، لدفع عربة أطفال مثلاً، فسيظل بإمكانك الحصول على رصيد من التمرينات باستخدام تطبيق التمرين. يعتمد تطبيق "النشاط" على حركة الذراع وعلى مقياس تسارع لتتبع حركتك، بينما يمكن لتطبيق التمرين استخدام مقياس التسارع ومستشعر معدل نبضات القلب وGPS على جهاز iPhone الخاص بك إذا كنت تحمله معك. افتح تطبيق التمرين على ساعة Apple Watch، وانقر على "المشي بالخارج"، واحمل جهاز iPhone معك أثناء المشي.
مشاركة نشاطك
يمكنك شحذ الحماس من خلال مشاركة نشاطك مع العائلة أو الأصدقاء أو المدرِّب. عندما يحقق أصدقاؤك جميع أهداف الأنشطة الثلاثة، أو عند الانتهاء من التمارين، أو تحقيق إنجازات، سيتم إشعارك بشأن مستوى التقدم الذي أحرزوه.
للبدء، يمكنك إضافة أصدقائك. بعد إضافة أصدقائك، افتح تطبيق "النشاط"، ثم مرِّر جهة اليسار. انقر على أحد الأصدقاء للاطلاع على إحصاءات عن اليوم. كما يمكنك إرسال رسالة إلى جميع أصدقائك.
تعيين إشعارات وعرض سجلّ "النشاط" كاملاً
يمكنك استخدام iPhone في إعداد إشعارات وتذكيرات أو للاطلاع على سجلّ النشاط.
في تطبيق "Apple Watch" على جهاز iPhone، انقر على علامة التبويب "ساعتي"، ثم انقر على "النشاط". اختر الإشعارات والتذكيرات.
للاطلاع على سجل النشاط كاملاً، انتقل إلى تطبيق "النشاط" على iPhone.
انقر على إحدى علامات التبويب للاطلاع على تفاصيل حول جميع الأنشطة والتمرينات والإنجازات التي أحرزتها على مدار اليوم.
إذا لم يظهر لك تطبيق "النشاط" على iPhone، فيمكنك إعادة تشغيل iPhone والتحقق مرة أخرى. لا يظهر تطبيق "النشاط" إلا بعد إقران iPhone وساعة Apple Watch.