Wenn Sie die Apple Watch den ganzen Tag über tragen, kann die App "Aktivität" automatisch festhalten, wie viel Sie sich täglich bewegen. Sie können Ihren Fortschritt überprüfen, Ziele erreichen und Mitteilungen anpassen. Öffnen Sie als ersten Schritt einfach die App auf der Apple Watch, und geben Sie einige Daten zu sich selbst ein.
Einen Überblick anzeigen
Tippen Sie auf dem Home-Bildschirm der Apple Watch auf die App "Aktivität", um einen Überblick über Ihren Fortschritt anzuzeigen.
Details ansehen
Streichen Sie nach oben, um Details zu jedem Ring anzuzeigen. Streichen Sie erneut nach oben, um weitere Informationen anzuzeigen, z. B. wie weit Sie an diesem Tag gegangen sind.
Das Ziel ändern
Drücken Sie in der App "Aktivität" fest auf einen Bildschirm, um Ihr tägliches Bewegungsziel zu ändern. Sie können nur dieses Ziel anpassen.
Bewegen
Der Ring "Bewegen" zeigt an, wie viele Aktivitätskalorien Sie bisher verbrannt haben. Erreichen Sie Ihr tägliches Bewegungsziel, indem Sie jeden Tag Aktivitätskalorien verbrennen. Aktivitätskalorien sind im Unterschied zu Ruhekalorien solche, die Sie durch Stehen oder Bewegung verbrennen.
Trainieren
Der Ring "Trainieren" zeigt an, wie viele Minuten Sie sich bisher zügig bewegt haben. Erreichen Sie Ihr tägliches Trainingsziel, indem Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten lang trainieren. Erfahren Sie, wie Sie Ihr Trainingsziel erreichen.
Stehen
Der Ring "Stehen" gibt die Stunden an, in denen Sie aufgestanden sind und sich mindestens eine Minute im Raum bewegt haben. Erreichen Sie Ihr tägliches Stehziel, indem Sie zwölfmal am Tag einmal pro Stunde aufstehen und mindestens eine Minute etwas umhergehen. Selbst wenn Sie den ganzen Tag stehen, müssen Sie trotzdem etwas umhergehen. Wenn Sie angegeben haben, dass Sie Rollstuhlfahrer sind, wird der Ring "Stehen" zum Ring "Rollen". "Rollen" zeigt die Anzahl der Stunden an, in denen Sie mindestens eine Minute lang mit Ihrem Rollstuhl gefahren sind.
Trainingspunkte für "Trainieren" und "Bewegen" erhalten
Jede volle Bewegungsminute, die der Intensität eines strammen Spaziergangs entspricht oder diese überschreitet, wird auf die täglichen Trainings- und Bewegungsziele angerechnet. Bei Rollstuhlfahrern wird dies in strammen Antriebsbewegungen gemessen. Bewegungen, die diese Intensität nicht erreichen, werden nur Ihrem täglichen Bewegungsziel angerechnet.
Sorgen Sie dafür, dass Sie bei Spaziergängen Trainingspunkte sammeln, indem Sie den Arm mit der Apple Watch natürlich schwingen. Wenn Sie beispielsweise mit Ihrem Hund spazieren gehen, lassen Sie den Arm mit der Uhr frei schwingen, während Sie die Leine mit der anderen Hand halten.
Wenn Sie während des Spaziergangs beide Hände benötigen, z. B. um einen Kinderwagen zu schieben, können Sie trotzdem Trainingspunkte sammeln, indem Sie die App "Workout" nutzen. Die App "Aktivität" stützt sich zum Festhalten von Bewegungen auf Armbewegungen und einen Beschleunigungssensor, wohingegen die App "Workout" den Beschleunigungssensor, einen Herzfrequenzsensor und das GPS des iPhone nutzt, wenn Sie es dabei haben. Öffnen Sie die App "Workout" auf der Apple Watch, tippen Sie auf "Gehen outdoor", und nehmen Sie Ihr iPhone mit auf den Spaziergang.
Aktivität teilen
Teilen Sie Ihre Aktivität mit Familie, Freunden oder Ihrem Trainer, und bleiben Sie dadurch motiviert. Wenn Ihre Freunde alle drei Aktivitätsziele erreichen, Workouts abschließen oder Erfolge erreichen, erhalten Sie Benachrichtigungen über deren Fortschritte.
Um damit zu beginnen, fügen Sie Ihre Freunde hinzu. Nachdem Sie Ihre Freunde hinzugefügt haben, öffnen Sie die App "Aktivität", und streichen Sie nach links. Tippen Sie auf einen Freund, um dessen Werte für diesen Tag anzuzeigen. Sie können sogar alle Ihre Freunde benachrichtigen.
Mitteilungen festlegen und den gesamten Aktivitätsverlauf anzeigen
Mit dem iPhone können Sie Mitteilungen und Erinnerungen festlegen oder den Aktivitätsverlauf einsehen.
Tippen Sie auf dem iPhone in der Apple Watch-App auf "Meine Uhr" und anschließend auf "Aktivität". Wählen Sie Ihre Mitteilungen und Erinnerungen aus.
Um den gesamten Aktivitätsverlauf anzuzeigen, wechseln Sie auf dem iPhone zur App "Aktivität".
Tippen Sie auf einen Tab, um Details zu Ihren Tagesaktivitäten, Trainingseinheiten und Leistungen anzuzeigen.
Wenn die App "Aktivität" auf dem iPhone nicht angezeigt wird, starten Sie das iPhone neu, und sehen Sie erneut nach. Die App "Aktivität" wird nur angezeigt, wenn Sie Ihr iPhone und die Apple Watch gekoppelt haben.