يرشدك تطبيق "التنفس" للقيام بسلسلة من التنفس العميق، ويذكرك بتخصيص وقت للتنفس كل يوم. يمكنك اختيار المدة المطلوبة للتنفس، كما يمكنك استخدام الرسم المتحرك والنقرات برفق لمساعدتك على التركيز.
بدء جلسة
- يمكنك الضغط على Digital Crown للانتقال إلى الشاشة الرئيسية، وبعد ذلك يمكنك فتح تطبيق "التنفس".
- قم بتدوير Digital Crown لتعيين مدة الجلسة.
- انقر على "البدء" عندما تكون جاهزًا. لا تنس الحفاظ على الثبات أثناء التنفس.
- استنشق الهواء عندما يزيد حجم الرسم المتحرك، ثم أخرجه عندما يتقلص حجمه. كما يمكنك الاستنشاق عندما تنقر الساعة في معصمك، وإخراج الهواء عند توقفها.
- قم بالتنفس حتى تنتهي الجلسة وتنقر الساعة لك نقرتين وتُصدر رنينًا. عند الانتهاء، يمكنك الاطلاع على معدل نبضات القلب.
عند استخدام تطبيق "التنفس"، ستقوم ساعتك بكتم بعض الإشعارات حتى لا يتشتت تركيزك. وعند الرد على مكالمة أو التحرك حركة مفرطة أثناء الجلسة، ستنتهي الجلسة تلقائيًا، ولن تحصل على الرصيد.
تعيين مدة الجلسة
عند فتح تطبيق "التنفس" لبدء جلسة جديدة، يمكنك تدوير Digital Crown لتحديد مدة الجلسة.
عند العثور على المدة المطلوبة، يمكنك ضبطها باعتبارها المدة الافتراضية من iPhone:
- افتح تطبيق Apple Watch بجهاز iPhone، ثم انقر على علامة التبويب "ساعتي".
- انقر على "التنفس"، ثم انقر على "استخدام المدة السابقة".
يمكنك أيضًا تغيير مدة كل عملية تنفس:
- افتح تطبيق Apple Watch بجهاز iPhone، ثم انقر على علامة التبويب "ساعتي".
- انقر على "التنفس"، ثم انقر على "معدل التنفس".
- انقر لتغيير عدد عمليات التنفس في الدقيقة.
ضبط التذكيرات أو إيقافها
- افتح تطبيق Apple Watch بجهاز iPhone، ثم انقر على علامة التبويب "ساعتي".
- انقر على "التنفس" > "تذكيرات التنفس".
- اختر عدد مرات الحصول على تذكير.
التحقق من عدد مرات تخصيص وقت لاستخدام تطبيق "التنفس"
يمكنك تتبع جلساتك باستخدام تطبيق "صحتي":
- افتح تطبيق "صحتي" على جهاز iPhone.
- انقر على "الوعي التام"، ثم انقر على الرسم البياني للاطلاع على المزيد.
في نهاية كل جلسة، يمكنك أيضًا الاطلاع على عدد مرات استخدام تطبيق "التنفس" في هذا اليوم. لا تظهر جلسات التنفس في تطبيق "النشاط" على Apple Watch أو iPhone.
